jak wyglada

Do pleców dodaj jakieś ćwiczenia na prostownik ;-) Reszta wygląda ok to muszę zrobić tak żeby utrzymać się w tym swoim zapotrzebowaniu 3500kcla i nie przekroczyć z białekiem u siebie 186 tak ? -Jak chcesz redukować to musisz obciąć 300-400 kalori a białka dać 2-2,2g na kilogram masy ciała

cos jakis bład edycji mi wyskakuje i nie dokonczylem zdania pare dni temu jeszcze jak dawalem te fotki na stronach 10 i 11 to jeszcze wtedy dobrze wygladalem ale dzisiaj rano juz jak wstalem to sie wszyscy pytali czy mnie jakies pszczoły nie pokąsały;-)%-) takze nie jest dobrze bo wyglada na to ze pociągnalem nie to co trzeba. mam nadzieje ze te [...]

btw jak wygląda? bez tego cięzko napisac co obciąc/podbic

[...] - laweczka skosna 4 x 15 - 10 kg od maksymalnego obciazenia co moge podniesc, - cwiczenie na triceps na stojaco 4 x 15, - atlas barki 4 x 15 maksymalne obciazenie jakie moge podniesc, - cwiczenia na barki na atlasie 4 x 15 maksymalne obciazenie co podniose - rozpietki na wysokosci barku na atlasie4 x 15 obciazenie co podniose, - atlas [...]

Witam. Nie dawno zacząłem trening fbw (konsultowałem się na forum przy jego układaniu) i mam pewien problem. Plan wygląda następująco: -Przysiad 3x10 -Wiosłowanie 3x10 -Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10 -Wyciskanie żołnierskie 2x10 -Łydki 2x20 Problem jest taki, że po zrobieniu przysiaów nie daję rady poprawnie wykonywać wiosłowania. [...]

[...] przy biodrach. Narzucam sztangę pod brodę, wyciskam nad głową, opuszczam pod brodę, opuszczam sztangę do bioder. Pytam, bo chciałbym je dorzucić do mojego FBW a chciałbym trochę doczytać o prawidłowej technice. Problem w tym że nie mogę tego nigdzie znaleźć bo nie wiem jak to nazwać a wydaje się to być całiem fajnym ćwiczeniem. Z góry dzięki.

a jak wygląda kwestia diety ?

[...] pogarsza wrażliwość insulinową. Ja nie mam problemów ze sobą, po prostu bardzo ciężko jest mi nabić organizm tkanką mięśniową, za to łatwo wchodzi fat. Ile razy będę musiał to tłumaczyć? Co zabawne, jedyne miejsce, w którym się on odkłada, to brzuch, a kończyny nadal są jak patyki. Wqr***jąca sprawa, ale co poradzić, taki typ metaboliczny.

Ściągnąłem wczoraj opatrunki 3 tyg. po operacji i miałem szanse pierwszy raz przyjrzeć się dokładnie jak to wszystko wygląda. Co tu dużo pisać panowie, szok. Gino miałem już tyle lat, że wydaje się jakby było od zawsze, właściwie nie pamiętałem innego wyglądu mojej klaty a teraz wreszcie płaska i wygląda po prostu normalnie:). Co mnie zaskoczyło [...]

a jak wygląda kwestia diety?

witam, mam 20 lat, wzrost 187 waga 71. Problem pojawil sie juz w gimnazjum jednak bagatelizowalem go. W liceum bylem u endokrynologa wszystkie hormony byly w normie, dal mi jakies tabsy ktore lykalem przez rok jednak bez efektow. Teraz jestem zdecydowany zeby usunac to cholerstwo zabiegiem. Moje pytanie to jaki jest orientacyjny koszt takiego [...]

e tam bzdura pisałem już że NAJMAN psychicznie pada pod wpływem publiki i zapomina ruchów . a poza tym choć temat wygląda jak wygląda i mało z sportem walk ma do czynienia pan CHOLEWKA raczej nie może sobie pozwolić na takie ruchy, na gale został zatrudniony . Big John McCarthy sędzią na MMA Attack człowiek któremu raczej nie brakuje siana z [...]

e tam bzdura pisałem już że NAJMAN psychicznie pada pod wpływem publiki i zapomina ruchów . a poza tym choć temat wygląda jak wygląda i mało z sportem walk ma do czynienia pan CHOLEWKA raczej nie może sobie pozwolić na takie ruchy, na gale został zatrudniony . Big John McCarthy sędzią na MMA Attack człowiek któremu raczej nie brakuje siana z [...]

a jak wygląda kwestia diety ?

[...] warzywa z puszek (groszek,kukurydza, fasola), świeża papryka czerwona, kapusty/sałaty, marchewki, z zup seler/pietruszka, por, buraki czerwone, ziemniaków staram się unikać, jako że z Kornelią http://www.sfd.pl/Wysmuklenie_sylwetki_plus_wsp%C3%B3%C5%82praca_z_krzywym_kr%C4%99gos%C5%82upem-t827880.html ustalamy wspólne odżywianie. Teraz soczewica [...]

Nie chciał bym takiego czegoś miec to obrzydliwie wygląda , bicepsa nie widac przez to. Da sie jakoś temu zapobiegac , a jak się ma usunąc czy coś ?

[...] zdanie, nic się strasznego nie stanie jeżeli Artur zbije jeszcze 4-5 przeciwników słabego kalibru. Niektórzy najchętniej wypchnęli by go już do zawodników z czołówki jak np Arreolaa najlepiej było by gdyby wyszedł już do Klitschków... Artur ma 22 lata i 9 walk jak do tej pory, czyli bardzo niewiele. Dajmy mu kredyt zaufania w postaci [...]

Teoretycznie okres dojrzewania trwa do 18 roku życia, wiadomo w praktyce różnie to wygląda. Jednak na za wiele bym nie liczył. Nie da się jasno określić kiedy ten okres się skończył. Jak przestaniesz rosnąć, przejdziesz mutację (co już pewnie dawno przeszedłeś) itp to będzie koniec. Tak więc obserwuj swoje ciało... Zmieniony przez - Jahoo w dniu [...]

Kuźwa, czemu wciąż nie mogę edytować????? Komentarz do treningu Walczę, walczę, ale progres niewielki... trochę mnie Marta musi chyba op.y.erdolić i powiedzieć co źle, gdzie przycisnąć.... Z treningu wychodzę wyrypana, więc raczej się nie opierdzielam... nogi i pupson czuję non stop...ale chyba o to chodzi. Machanie nóżką - tak niewinnie wygląda, [...]

Witam, mój plan nieco się zmienił od poniedziałku, gdyż na poprzednim już trochę czasu ćwiczyłem. Zacząłem również cykl (tez od pon) jak wcześniej wspomniałem A odnośnie planu - aktualnego to wygląda następująco: pn- plecy+2 głowy uda wt - nogi śr- klatka+biceps pt - barki+ triceps Mięśnie przedramion oraz kapturów ćwiczę 3 razy tygodniowo. A z [...]